Αν δεν είναι το καλοκαίρι η εποχή της απόλυτης ξεγνοιασιάς και «κραιπάλης» σε όλα τα επίπεδα… τότε ποια είναι!
Όμως πλέον το ημερολόγιο δείχνει «Σεπτέμβριος» και μια νέα καθημερινότητα ξεκινά. Αν είστε κι εσείς ένας από εμάς, που μετά από τις καλοκαιρινές διακοπές η ζυγαριά δεν είναι και τόσο καλή μαζί του, ίσως ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης που θα ενισχύσει την προσπάθειά σας για σταδιακή απώλεια βάρους και επιστροφή στην υγιεινή διατροφή.
Τρεις ημέρες είναι ιδανικές για το detox πρόγραμμά σας, που θα περιλαμβάνει αποτοξινωτικούς χυμούς και σούπες με βάση τα λαχανικά που ενυδατώνουν τον οργανισμό, καταπολεμούν την κατακράτηση και μειώνουν την κυτταρίτιδα.
Φυσικά, στο διάστημα αυτό των 3 ημερών καλό είναι να ξεχάσετε τον καφέ (μπορείτε να τον αντικαταστήσετε με πράσινο τσάι) και το αλκοόλ, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη, το πολύ αλάτι και τα γαλακτοκομικά, αν και δεν θα σας έκανε κακό να τα αφαιρέσετε γενικά από τη διατροφή σας.
Αντίθετα , εντάξτε τα φρέσκα λαχανικά όπως καρότο, αγγούρι, μαρούλι, μπρόκολο, λάχανο, σπαράγγι, αρακάς, κρεμμύδι, αγκινάρα, σπανάκι (οχι ντομάτα) και φυσικά τα φρούτα εποχής.
Η κατανάλωση ξηρών καρπών, σπόρων και ταχίνι για πρωινό, δεκατιανό η απογευματινό είναι ιδανική επιλογή ενώ προτιμήστε γεύματα, με καστανό ρύζι, κινόα, όσπρια, αυγά, ψάρια και κοτόπουλο.
Και φυσικά, μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.
Όσο ο καιρός είναι καλός, ένα περπάτημα ή ακόμη και ένα μπάνιο στη θάλασσα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα και θα ενισχύσουν την προσπάθεια σας.
Καλό Φθινόπωρο!
