Logo

Δροσερή σαλάτα με κοτόπουλο και πορτοκάλι

Διατροφή

28 Μαΐου 2021

salad-chiicken

Ένα βήμα πριν το καλοκαίρι. Τα χαλιά στο καθαριστήριο, τα καλοκαιρινά κατεβασμένα, τα χειμωνιάτικα πίσω στο πατάρι, τα πέδιλα και οι σαγιονάρες έξω. Κεράσια, καρπούζια και πεπόνια έχουν κάνει την εμφάνιση τους στους πάγκους της λαϊκής!

Τώρα που ανεβαίνει η θερμοκρασία και τα γεύματα γίνονται πιο ελαφριά και δροσερά, τι θα λέγατε για μία φρέσκια σαλάτα με ψητό φιλέτο κοτόπουλο και πορτοκάλι;

 

Υλικά:

1 φιλέτο κοτόπουλο στη σχάρα
1 λόλα κόκκινη ψιλοκομμένη
1 πορτοκάλι κομμένο σε φέτες
Φέτα ψιλοκομμένη
1 ματσάκι ρόκα (τα τρυφερά φύλλα)
4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
1 κουταλιά σούπας μπαλσάμικο
½ κουταλιά του γλυκού ζάχαρη
Αλάτι
Πιπέρι

 

Εκτέλεση:

Εύκολη σαλάτα με κομματάκια κοτόπουλου, πορτοκάλι και φέτα για να συνοδέψτε το φαγητό σας

Παίρνουμε το μπλέντερ και βάζουμε μέσα τις 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, το μπαλσάμικο, τη ζάχαρη,το αλάτι και το πιπέρι.

Χτυπάμε τα υλικά και με αυτό τον τρόπο φτιάχνουμε τη σος για τη σαλάτα μας.

Στη συνέχεια βάζουμε το φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα με λίγο αλάτι και πιπέρι και το ψήνουμε γυρνώντας το στη διάρκεια του ψησίματος και από τις δύο πλευρές.

Μόλις ροδίσει καλά και είναι έτοιμο, το βγάζουμε και το αφήνουμε λίγο να κρυώσει.

Διαφορετικά ψήνουμε το κοτόπουλο στο φούρνο στους 200 βαθμούς με αέρα για 15 λεπτά.

Όταν κρυώσει το κόβουμε σε πολύ λεπτές φέτες.

Παίρνουμε το ½ αγγούρι και το κόβουμε σε φέτες κατά μήκος. Τις βάζουμε σε ένα μπολ και τις αλατίζουμε.

Τις αφήνουμε για 15 λεπτά και στη συνέχεια τις πλένουμε με κρύο νερό.
Σερβίρουμε σε πιατέλα βάζοντας στη μέση τα φρέσκα φύλλα ρόκας, κόκκινη ρόκα και στη μια άκρη τις φέτες κοτόπουλου, δίπλα το πορτοκάλι, φέτα ψιλοκομμένη.

Μόλις ολοκληρώσουμε την τοποθέτηση των υλικών στην πιατέλα περιχύνουμε τη σαλάτα με τη σως.

 

Μία γρήγορη και γευστική συνταγή για φέτος το καλοκαίρι!

 

 

source: sidagi.gr/

 

Προτεινόμενα άρθρα για εσάς