Τα καλοκαίρια είναι μια περίοδος κατά την οποία οι γάμοι αυξάνονται. Όσοι είναι σε διατροφή για απώλεια κιλών ή απλά προσέχουν τη διατροφή τους συχνά αναρωτιούνται τι μπορούν να φάνε στη διάρκεια ενός γαμήλιου γεύματος.
Με δεδομένο ότι το σημαντικότερο είναι να διασκεδάσεις, να χαρείς την βραδιά, να χορέψεις, και φυσικά να φας και να πιείς σου παραθέτω μερικούς έξυπνους τρόπους για να ελέγξεις τις θερμίδες ώστε να μην ξεφύγεις και να μην "χαλάσεις" την προσπάθεια διατήρησης ή απώλειας του βάρους σου.
Την ημέρα εκείνη του γάμου, λοιπόν, φρόντισε το άλλο μεγάλο σου γεύμα (μεσημεριανό ή βραδινό αντίστοιχα) να είναι κάτι ελαφρύ όπως μια σαλάτα με αυγό/τυρί ή κάποιο γιαούρτι με φρούτο. Επίσης, μην μείνεις νηστικός όλη μέρα γιατί το βέβαιο είναι ότι στο τραπέζι θα θες να φας ό,τι υπάρχει!
Στον γάμο, μην φας όλα τα κουφέτα. Κράτα την όρεξή σου για το τραπέζι.
Και ο μπουφές "ανοίγει"... Στο 1/2 του πιάτου βάλε σαλατικό, στο 1/4 πηγή πρωτεΐνης (κρέας, τυρί κλπ) και στο άλλο 1/4 βάλε ό,τι άλλο θες (κρέπες, πίτες, ρύζι, πατάτες, μακαρόνια κλπ).
Για γλυκό, επίλεξε αυτό που θες και ευχαριστήσου το. Εάν θες και 2ο, μοιράσου το με κάποιον άλλον.
Όσο για τα οινοπνευματώδη ποτά, 1-2 ποτήρια από κάποιο ποτό ή 2-3 ποτήρια κρασί είναι αρκετά.
Το μυστικό ωστόσο είναι να πίνεις και νερό!!
* Η Αννελίνα Παπαπάνου είναι Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου,
BSc/ MSc Χημικός, Πανεπιστημίου Πατρών, annelina.papapanou@gmail.com
