Οκ, ladies τις γιορτές το ρίξαμε λίγο έξω με τη δίαιτα. Λίγο τα εδέσματα που δεν μπορείς να αρνηθείς, λίγο τα γλυκά που χωρίς αυτά δεν καταλαβαίνεις γιορτές και ο δείκτης της ζυγαριάς μετακινήθηκε προς τα πάνω!
Καιρός λοιπόν για διατροφή και detox από τις λιπαρές τροφές ώστε να ξυπνήσουμε το μεταβολισμό μας και να χάσουμε τυχόν περιττό βάρος. Για τις κατάλληλες συμβουλές βρήκαμε μερικές χρυσές συμβουλές της διατροφολόγου Rosemary Fergunson όπως τις αποκάλυψε στη βρετανική Vogue.
Μοιραζόμαστε μαζί σας αυτές που σημειώσαμε και θεωρούμε εξαιρετικά χρήσιμες.
Πείτε όχι στα σνακ. Εάν τρώτε καλά, ισορροπημένα γεύματα, δεν πρέπει να νιώθετε την ανάγκη να τσιμπολογήσετε.
Το σύνθημα είναι “keep it simple!” Θυμηθείτε ότι δεν πρόκειται για πυρηνική φυσική. Κάντε λοιπόν επιλογή τροφίμων στην πιο απλή τους κατάσταση και μορφή.
Θυμηθείτε τη μέθοδο «τέλειο πιάτο». Το μισό γεύμα σας πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, το ένα τέταρτο πρωτεΐνης, το ένα τέταρτο από υδατάνθρακες και λίγο λίπος.
Πείτε για τα καλά «όχι» στην ζάχαρη. Εάν έχετε λιγούρα για γλυκό επιλέξτε ένα φρέσκο φρούτο. Τα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
Κάντε σωστό σχεδιασμό σούπερ μάρκετ. Αγοράστε αρκετά για την επόμενη εβδομάδα, ώστε να αισθάνεστε ψυχικά προετοιμασμένοι και να γνωρίζετε τι υπάρχει στο ψυγείο/ντουλάπια σας.
Ό,τι κι αν μαγειρεύετε… κάντε το σε μεγαλύτερες ποσότητες, ώστε για παράδειγμα στο βραδινό. Προσθέτοντας απλά ένα συστατικό να έχετε ένα θρεπτικό γεύμα μέσα σε ελάχιστο χρόνο, χωρίς να καταφύγετε στη λύση του «έτοιμου φαγητού».
Πείτε όχι στα γρήγορα ή τηγανητά φαγητά και σε επεξεργασμένα, συσκευασμένα μαλακά τρόφιμα. Έτοιμα γεύματα, σάλτσες ζυμαρικών με ζάχαρη, αλλαντικά, σάντουιτς που αγοράζονται από το κατάστημα και ούτω καθεξής πρέπει να αποφεύγονται.
Πείτε όχι στα επεξεργασμένα αλεύρια, ανθρακούχα ποτά, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ.
Βάλτε απαραίτητα 30 λεπτά κίνησης την ημέρα σας στην ζωής ακόμα κι αν πρόκειται για απλό περπάτημα.
Πίνετε δύο λίτρα νερό καθημερινά.
