Δεν είναι μόνο λόγω covid. Είναι καιρός τώρα που το χώρος του γυμναστηρίου δεν μας τραβά. Λίγο η επιθυμία μας στη πανδημική εποχή για περισσότερο έξω και λιγότερο μέσα, λίγο τα outdoor fitness trends που έχουν γίνει μόδα και η άσκηση έξω, εμάς στο Ladies Book μας έχει κερδίσει. ΟΚ, θα παραδεχτούμε και την τεμπελιά που μας πιάνει ώρες-ώρες ή το φορτωμένο πρόγραμμα που δε μας αφήνει να προλάβουμε ούτε το online μάθημα πιλάτες.
Τι κάνουμε σε αυτή την περίπτωση; Ανακαλύπτουμε τρόπους που θα μας κρατήσουν fit χωρίς να πατήσουμε το πόδι μας στο γυμναστήριο. Μερικοί από αυτούς είναι άκρως αποτελεσματικοί στην καύση θερμίδων και άκρως δυναμικοί για τη σιλουέτα μας.
Παίρνουμε τα βουνά. Δεν μιλάμε για την Αράχοβα ή ski resorts αλλά για τα πλησιέστερα βουνά ή λόφους της περιοχή μας. Είμαστε κάθε Σ/Κ πανέτοιμες με άλλες Ladies για λίγο hiking ή forrest bathing μέσα στα δέντρα σε έντονο περπάτημα. Καίμε λίπος, νιώθουμε κοντά στη φύση και διώνουμε το άγχος!
Σχοινάκι στην ύπαιθρο. Το στοιχνάκι που παίζαμε μικρές είναι εξαιρετικά αποτελεσματικο στην κάυση λίπους και μια μοναδική αερόβια άσκηση. Προσοχή, μην το επιλέξτε έαν έχετε πρόβλημα με τα γόνατά σας και φροντίστε να έχετε περπατήσει πριν ώστε το σώμα σας να είναι ζεστό.
Γρήγορο απογευματινό περπάτημα στη γειτονιά σας. Ειδικά εάν κάνετε τηλεργασία ή περνάτε ώρες στο σπίτι, το έντονο απογευματινό περπάτημα για τουλάχιστον 10-20 λεπτά θα σας δώσει πολύ ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Επιλέξτε μία διαδρομή που σας εμπνέει και σας ανεβάζει τη διάθεση.
Τρέξιμο για πιο δυναμική αερόβια. Ξεκινήστε σε μια μιρκή διαδρομή για να δείτε τις αντοχές σας και ανεβάστε το χρόνο σταδιακά. Το τζόκινγκ είναι ένας εξαιρετικός τρόπο για να δυναμώσετε, να χάσετε βάρος και να πάρετε βαθιές ανάσες. Επίσης γίνεται άκρως εθιστκό, με την καλή πάντα έννοια.
Από προσωπική μας εμπειρία έχουμε να δηλώσουμε ότι όλοι οι παραπάνω τρόποι άσκησεις είναι εξαιρετικοί και ότι το σώμα σας θα τους "αναζητά" συνεχώς, κάτι που τελικά μας οδηγεί στη διατήρηση της σιλουέτας μας.
