Πόσες πλευρές έχει το τετράγωνο; Εύκολο! Τόσες έχεις και ένα κουτί για πααράδειγμα ή τόσες πλευρές μπορείς να έχει ένα πρόλβημα που μα "κλέβει" την αναπνοή, αυξάνοντας τα επίπεδα στρες που νιώθουμε καθημερινά.
Η αναπνοή box breathing είναι μία πρακτική που μπορείτε να εφαρμόζετε κυριολεκτικά παντού. Τη δοκιμάσαμε και πραγματικά χαλαρώνει σημαντικά το σώμα και το πνεύμα κάτω από πίεση.
Πως να την κάνετε:
Βήμα 1ο
Πάρτε αναπνοή μετρώντας μέχρι το τέσσερα. Νιώστε τον αέρα να μπαίνει στους πνεύμονές σας.
Βήμα 2ο
Κρατήστε την αναπνοή σας 4 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να μην εισπνεύσετε.
Βήμα 3ο
Εκπνεύστε από το στόμα σε 4 δευτερόλεπτα.
Βήμα 4
Επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία μέχρι να νιώσετε ότι είστε χαλαρές.
