Είστε αποφασισμένες να χάσετε το ενοχλητικό λίπος στην κοιλιά; Οι λόγοι πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι μόνο αισθητικοί αλλά και λόγοι υγείας. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η γνωστή «κοιλίτσα» δηλαδή η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά δεν είναι μόνο έξτρα κιλά αλλά και ένας συναγερμός του οργανισμού. Μπορεί να μας προειδοποιεί ότι βάζουμε σε ρίσκο την υγεία της καρδιάς μας ή τη δημιουργία διαβήτη τύπου 2.
Για κοιλιά... σανίδα!
Για να απαλλαγούμε πραγματικά από το λίπος στην κοιλιά χρειάζεται να αφιερώσουμε χρόνο σε αερόβια (cardio) γυμναστική. Μία άσκηση που επίσης καταπολεμά το λίπος είναι η σανίδα (δείτε φωτ.)
Μειώστε τους υδατάνθακες
Εάν θέλετε να χάσετε λίπος από την κοιλιά θα πρέπει να βγάλετε από διατροφή σας το λευκό ψωμί και και μακαρόνια. Αντικαταστήστε τα με μαύρο ρύζι και κινόα που έχουν μεγάλη διατροφική αξία χωρίς να προσθέτουν λίπος στο σώμα.
Προσθέστε καλές πρωτεΐνες και λίπη
Το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνες και λίπη για να λειτουργήσει στο μέγιστο βαθμό. Πείτε όχι στις λιπαρές τροφές και επιλέξτε το "καλό" λίπος που βρίσκεται στο αβοκάντο, στα ψάρια με καλά λιπαρά όπως σολομός και βάλτε στη διατροφή σας πολλά μα πολλά λαχανικά!
Βιταμίνη C
Οι έρευνες λένε ότι η αύξηση της βιταμίνης C βοηθά στον οργανισμό να κάψει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Βάλτε στη διατροφή σας αρκετή C που θα βρείτε σε κίουι, πορτοκάλια και σε αντιοξειδωτικές τροφές όπως τα βατόμουρα.
'Αλλες τροφές που βοηθούν είναι οι γλυκοπατάτες, το ξύδι και φακές.
Τip: Αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι στην καθημερινότητά σας.
