Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, ειδικά όταν ξεκινά με έναν διαλογισμός. Ο διαλογισμός ως τεχνική και όχι ως κομμάτι μιας θρησκευτικής τελετουργίας, έχει πολλά οφέλη για τον ψυχικό μας κόσμο αλλά και το σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο ξύπνούν νωρίς το πρωι και κάνουν διαλογισμό.
Η εκδότρια Arianna Huffignton έχει στο παρελθόν δηλώσει ότι ο πρωϊνός διαλογισμός είναι κομμάτι της ζωής της “Ποτέ δεν ξεκινώ την ημέρα μου με το να κοιτάξω το smartphone μου μόλις ξυπνήσω. Αντιθέτως, αφιερώνω πάντα ένα λεπτό για να αναπνεύσω βαθιά, να είμαι ευγνώμων και να θέσω την πρόθεσή μου για την ημέρα.” αναφέρει.
Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλά. Mοιραζόμαστε κάποια από αυτά που βιώσαμε εμείς:
- Xαρίζει αίσθημα παρουσίας, συνειδητότητας στην καθημερινότητά μας.
- Μας βοηθά να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά (από το διάφραγμα) μειώνοντας το άγχος.
- Μας φέρνει σε επαφή με το σώμα μας, μειώνοντας το στρες.
- Καθαρίζει το μυαλό και το γυμνάζει να μην "κολλάει" στις αρνητικές σκέψεις.
- Ο νους στην πορεία αρχίζει να αντιλαμβάνεται τα οφέλη και έχει ανάγκη την εμπειρία του διαλογισμού. Τότε μπαίνει οριστικά στη ζωή σας!
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε έναν 10λεπτο καθοδηγούμενο διαλογισμό που ανακαλύψαμε στο Goop, το site της Gwyneth Paltrow.
Oδηγίες: Kαθίστε αναπαυτικά σε ένα χώρο άνετο χωρίς θορύβους. Βάλτε ακουστικά και ακούστε τις οδηγίες.
