Ακούγεται αρχικά σαν ένα εύκολο project. Κάθε μέρα είναι μια καινούργια αρχή, ο ύπνος ξεκουράζει, οπότε γιατί κάποιος να ξυπνά χωρίς ενέργεια. Κι όμως υπάρχουν πολλά μικρά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα κούρασης ακόμα και μετά από έναν πλήρη οκτάωρο ύπνο.
Κάθε φορά λοιπόν που αισθάνεστε ότι η μέρα σας δεν είναι όπως αναφέραμε παραπάνω μια ολοκαίνουργια σελίδα της ζωής σας αλλά μια αίσθηση που σας κάνει να νιώθετε βάρος στις πλάτες τότε δείτε σε μια πρώτη ανάγνωση, αν συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω:
Mήπως ξεκινάτε και τελειώνετε τη μέρα σας με το κινητό; Σύμφωνα με το Psychology today αυτό μπορεί να είναι ένας από τους βασικούς λόγους της "πρωινής κούρασης". Πόσο μάλλον όταν το smart phone σας είναι αυτό που λειτουργεί και σαν ξυπνητήρι. Το "ξύπνημα" από το κινητό μας ακολουθεί συνήθως έναν έλεγχο σε e-mail, ειδοποιήσεις και μηνύματα που σας ωθούν να αντιμετωπίσετε τη μέρα σας σαν υποχρέωση και όχι σαν ένα όμορφο δώρο.
Ξυπνήστε κάθε μέρα την ίδια ώρα. Με αυτό τον τρόπο βάζετε σε απόλυτη τάξη το βιολογικό σας ρολόι κάτι που επηρεάζει από την ποιότητα ύπνου σας, μέχρι το πόσο παραγωγική θα είστε μέσα στην ημέρα.
Μην "πετάγεστε" πότε από το κρεβάτι! Δώστε στο σώμα σας λίγο χρόνο από τη στιγμή που ξύπνησε. Σηκωθήτε απαλά και -βασικό- κάντε μερικές κινήσεις streching τεντώνοντας τα χέρια προς τα πάνω και τα πόδια σας. Δεν είναι τυχαίο που τα ζωάκια μας όταν ξυπνούν τεντώνονται! Είναι μία κίνηση που δίνει απαλά το σύνθημα στους μυς να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ενέργεια.
Eάν έχετε τη δυνατότητα, ασκηθείτε! Ακόμα και ένα 10λεπτο περπάτημα θα σας δώσει ενέργεια και θα δώσει χαρά μέσα από την παραγωγή ενδορφινών.
Φτιάξτε ένα υπέροχο πρωινό, γεμάτο βιταμίνες, και super foods που θα σας δώσουν detox συστατικά και ενέργεια που χρειάζεστε. Φτιάξτε το αγαπημένο σας smoothie και πριν ξεκινήστε να κάνετε οτιδήποτε συγκεντρώθείτε στο γεύμα σας.
Χαμογελάστε στον εαυτό σας, φρεθείτε του ευγενικά και νιώστε ευγνωμοσύνη. Συχνά αυτό το παραμελούμε, αλλά είναι βασικό για την έναρξη μιας καλής ημέρας.
