Είναι πραγματικά καλό να περνάμε χρόνο στη φύση, να πάμε μία εκδρομή, να δούμε τη θάλασσα. Με το αυτοκίνητο ή με τα πόδια, η φύση θα μας αποζημιώσει και το γνωρίζουμε γιατί είναι ακριβώς αυτό που προτείνουμε σε κάποιον φίλο όταν δεν έχει πολύ καλή διάθεση.
Όμως από πού ξεκίνησε αυτή η τάση; Γιατί πιστεύουμε ότι ο χρόνος μας στη φύση μπορεί να γιατρέψει τις δυσκολίες της καθημερινότητας;
Η έκθεση στη φύση σε κάνει πιο χαρούμενο.
Το 2013 περισσότεροι από 10.000 άνθρωποι από τον Καναδά συμμετείχαν σε μία καμπάνια με το όνομα 30Χ30 Nature Challenge που οργανώθηκε από το Ίδρυμα David Suzuki. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να περνούν 30 λεπτά κάθε μέρα στη φύση για έναν μήνα. Τι διαπίστωσαν όσοι συμμετείχαν;
- Αυξημένο αίσθημα ευεξίας
- Περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα
- Μειωμένη αρνητική διάθεση και άγχος
- Καλύτερο ύπνο
- Μεγαλύτερη αποδοτικότητα στην εργασία τους
- Αίσθημα χαράς και καλής διάθεσης
Περισσότερος χρόνος στη φύση, καλύτερη μνήμη
Σύμφωνα με μία έρευνα από το Stanford, ένας περίπατος διάρκειας 50 λεπτών στο πάρκο μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την διάθεσή σου αλλά ταυτόχρονα να οδηγήσει σε καλύτερη μνήμη και προσοχή. Μία άλλη μελέτη, αυτή τη φορά από το Πανεπιστήμιου του Michigan υποστηρίζει ότι η ικανότητα να θυμάσαι μπορεί να βελτιωθεί κατά 20% αν περπατήσεις στη φύση για 35 λεπτά. Η ίδια έρευνα πραγματοποιήθηκε και για μία ομάδα που περπατούσε για 35 λεπτά σε αστικό περιβάλλον αλλά τα αποτελέσματα δεν έδειξαν κάποια σημαντική διαφορά στην ικανότητα σου να ανακαλείς πληροφορίες.
Καλύτερη φυσική κατάσταση και αίσθημα ευεξίας
Πέρα από τα οφέλη της επαφής σου με την φύση για τη διάθεση και τη μνήμη σου, δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα οφέλη για την φυσική σου κατάσταση. Η επαφή με την φύση έχει συνδεθεί και με την αύξηση της σωματικής άσκησης. H Carolyn Schuyler ιδρύτρια του οργανισμού Wildrock δηλώνει ‘’Οι ενήλικες περνούν πολλές ώρες της ημέρας τους μέσα στο άγχος. Όμως μετά από μόλις μία ώρα στην φύση μπορείς να τους δεις να παίζουν, να γελούν και να συλλέγουν πράγματα σαν να ήταν ξανά 5 χρονών.’’ Σύμφωνα με την Schuyler οι δραστηριότητες στη φύση προάγουν την υγεία και την ευτυχία.
Ο χρόνος ενασχόλησης με την φύση
Διαβάζοντας ίσως αυτό το άρθρο μπορεί να αναρωτήθηκες – Πόσο χρόνο άραγε θα πρέπει να περάσω στη φύση για να καταφέρω να έχω αυτά τα θετικά αποτελέσματα; Οι έρευνες όπως ήδη παρατήρησες δεν συμφωνούν σε ένα συγκεκριμένο χρόνο διάστημα. Θυμάμαι μία έρευνα που είχα διαβάσει πριν από κάποια χρόνια η οποία υποστήριζε ότι 10 λεπτά την ημέρα να παρατηρείς την φύση πχ το ουρανό, ένα ζωάκι ή τον κορμό ενός δέντρου έχει φανεί πως μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και την καταθλιπτική διάθεση. Συνεπώς όσος χρόνος έχετε, ακόμα και αν αυτό σημαίνει 5 λεπτά είναι υπεραρκετός.
Το νόημα μέσα από όλα αυτά είναι να βρίσκεις χρόνο μέσα στην καθημερινότητα σου για οτιδήποτε μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα και αυτό όπως φαντάζομαι ήδη πολύ καλά γνωρίζεις είναι κάτι που μόνο εσύ μπορείς να κάνεις για εσένα. Καλή αρχή!
Ματίνα Σωτηροπούλου
Developmental Psychologist
MSc Child Development UCL
