Ρίξατε το βιολογικό σπρέι λεβάντας στο μαξιλάρι σας για το οποίο μιλούν όλα τα άρθρα ευεξίας, κάνατε διαλογισμό, πήρατε αναπνοές αλλά το άλλο πρωί ξυπνήσατε... κουρασμένη! Μοιάζει με φαύλο κύκλο. Υπάρχει τρόπος να σπάσει;
Ο κακής ποιότητας ύπνος και το αίσθημα κούρασης την επόμενη ημέρα, μπορεί να έχουν την πηγή τους σε μερικούς απλούς λόγους που ίσως έχετε ή δεν έχετε σκεφτεί. Το θέμα είναι να εντοπίσετε τι σας "κλέβει" την ενέργεια.
1. Στρες. Ακούγεται κλισέ αλλά οι σκέψεις που δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε είναι άγχος και μάλιστα συσσωρευμένο. Σημειώστε τις σε ένα χαρτί πριν κοιμηθείτε για να προσπαθήσετε να τις ξεφορτωθείτε. Θα τις ξαναβρείτε μόνο αύριο πρωί!
2. Καφείνη. Μετά τις 5 το απόγευμα απλά την αποφεύγουμε. Μπορείτε μάλιστα να επιλέξετε αποκλειστικά το ρόφημά σας να μην περιέχει καφεϊνη.
3. Αλκοόλ. Πείτε "όχι" στο αλκόολ για αρκετές βραδιές και παρατηρήστε μήπως αισθάνεστε και -τελικά- κοιμάστε καλύτερα.
4. Η έντονη άσκηση. Η γυμναστική κάνει καλό αλλά έχει τις ώρες της καθώς μας προκαλεί υπερένταση. Προσπαθήστε να την κάνετε νωρίς το πρωί ή το απόγευμα και ποτέ πριν το βραδινό σου ύπνο.
5. Τρώτε σε λάθος ώρες. Δώστε χρόνο στον οργανισμό σας για την πέψη και κάντε ελαφριά γεύματα πριν τον ύπνο.
6. Δεν έχετε πρόγραμμα ύπνου. Κρατήστε σημειώσεις από τον κύκλο ύπνου σας και προσπαθήστε να δείτε τι ώρα κοιμάστε και τι ώρα σηκώνεστε. Εάν δεν είναι σωστός αρχίστε να τον ρυθμίζετε σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
7. Κρατήστε το υπνοδωμάτιο, μόνο υπνοδωμάτιο. Βγάλτε εκτός την Τ.V, το κινητό και το laptop.
Πηγή: balance.media
