“Μία ακόμα φορά που ολοκληρώνονται οι διακοπές, κι εγώ αισθάνομαι πως δεν ξεκουράστηκα ούτε ένα λεπτό”, αναφώνησε ένας από τους αγαπημένους μου ανθρώπους πριν πάρει την πτήση, για να επιστρέψει στην Αγγλία, όπου εργάζεται. Μετά από λίγες μέρες, βλέπω ένα άρθρο από το περιοδικό Stylist με τίτλο “Αισθάνεστε μπερδεμένοι και κουρασμένοι μετά τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές; Μπορεί να βιώνεται “social jetlag” - ή στα ελληνικά΄ “κοινωνικό αποσυγχρονισμό”. Ίσως τελικά, να είναι πολλοί περισσότεροι οι άνθρωποι, που αισθάνονται έτσι.
Μπορεί ο Ιανουάριος να έχει συνδεθεί με τα νέα ξεκινήματα και μία μεγάλη λίστα “New Year's Resolutions”, όμως πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην βρίσκουν την επαναφορά στην καθημερινότητα τόσο εύκολη. Ακόμα και απλοί στόχοι, που πετύχαιναν με ευκολία μέχρι και πριν λίγες μέρες, όπως να ξυπνήσουν στην ώρα τους για να πάνε στη δουλειά ή να φροντίσουν τον εαυτό τους, μπορεί στο σήμερα να φαίνονται δύσκολοι.
Κούραση, υπερδιέγερση, χαμηλή διάθεση και αποδιοργανωμένο σύστημα στον ύπνο και στη διατροφή είναι μόνο κάποια από τα χαρακτηριστικά του “social jetlag”. Σύμφωνα με τον γερμανό καθηγητή Till Roennenberg, που καθιέρωσε τον όρο το 2006, πρόκειται για την απορρύθμιση του οργανισμού ανάμεσα στις ημέρες, που έχει κάποιες συγκεκριμένες κοινωνικές υποχρεώσεις π.χ. η δουλειά και στις μέρες που είναι ελεύθερος και δεν έχει κάποια κοινωνική δραστηριότητα.
Το άρθρο καταλήγει με συγκεκριμένες προτάσεις από την σύμβουλο ψυχικής υγείας του οργανισμού Bupa, την Fatmata Kamara, που θα βοηθήσουν όσους ανθρώπους δυσκολεύονται ιδιαίτερα, να επανέλθουν στον ρυθμό που είχαν κατακτήσεις πριν τις γιορτές:
- Ακούστε το σώμα σας και δώστε του χρόνο να επανέλθει.
- Αποφύγετε να κοιμηθείτε ώρες που δεν συνηθίζατε για παράδειγμα τον απογευματινό ύπνο.
- Αποσυνδέστε τις ψηφιακές σας συσκευές όταν αναζητάτε χαλάρωση ή όταν ξαπλώνετε.
- Δημιουργήστε μία ρουτίνα που να σας ταιριάζει.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- Ζητήστε την βοήθεια ειδικού αν το χρειάζεστε.
Μην ξεχνάτε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ο καθένας από εμάς, πέρασε εντελώς διαφορετικά τις γιορτές του, κάποιοι κουράστηκαν ή αποσυντονίστηκαν περισσότερο από κάποιους άλλους και μπορεί να χρειάζονται λίγο ακόμα χρόνο. Τα “New Year's Resolutions” μπορούν να ξεκινήσουν και την επόμενη εβδομάδα. Είναι πιο σημαντικό να ακούσετε τον οργανισμό σας και να βρείτε τον ρυθμό που σας ταιριάζει.
source: The Stylist
