Ξεκινήστε τη μέρα χαμογελώντας στον καθρέπτη στον εαυτό σας. Να σκέφτεστε ότι κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία για κάτι καινούργιο.
Σημειώστε σε ένα χαρτί τι σας κάνει να χαμογελάτε. Βρείτε όσα περισσότερα μπορείτε, από το πιο μικρό ως το πιο μεγάλο.
Ξεκίνησε τη μέρα σου με χαμόγελο και δες την ευτυχία σαν άσκηση. Από τη στιγμή που ευτυχία δεν μπορεί να είναι απόλυτη, έχει αποτέλεσμα να τη δούμε σαν άσκηση για το μυαλό μας, όπως κάνουμε με το διάδρομο ή το μάθημα πιλάτες στο οποίο προσπαθούμε να παραμείνουμε πιστές.
Πως να ασκηθείς στη διατήρηση του χαμόγελού σου; Δώσε κάθε μέρα, χωρίς εξαίρεση, 15 δευτερόλεπτα στον εαυτό σου για να κρατήσει ένα "Happy Notes Book". Eκεί σημείωσε όσους περισσότερους λόγους βρίσκεις για να έχεις ευγνωμοσύνη στον εαυτό σου και τη ζωή σου.
Μείνε σταθερή στην άσκηση ευτυχίας. Κράτησε το χαμόγελο!
