'Οχι δεν είστε μόνη σας. Είμαστε πολλές εκεί έξω που κάποια στιγμή, ξαφνικά και από το πουθενά διαπιστώσαμε ότι δεν κουμπώνει το αγαπημένο μας τζιν. Δεν έχουμε εμμονή με τις δίαιτες, αγαπάμε το σώμα μας και το αποδεχόμαστε αλλά όταν η ζυγαριά ανεβαίνει επικίνδυνα, τότε πρέπει να το δούμε.
Αφού τρώμε το ίδιο περίπου, πως πήραμε αυτά τα κιλά;
H απάντηση δεν είναι πάντα στην αύξηση των θερμίδων ή στη μείωση της σωματικής άσκησης αλλά σε μερικά πιο απρόσμενα σημεία του τρόπου ζωής μας που δυστυχώς μας προσθέτουν βάρος.
ΔΕΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ
Χτυπήσαμε μήπως φλέβα; Κι όμως ο σωστός 8ωρος ύπνος είναι το κλειδί για σταθερό βάρος. Ο λόγος; Η έλλειψη ύπνου ενεργοποιεί ορμόνες που ανοίγουν την όρεξη! Επιπλέον, μειώνει τη διάθεσή μας για περπάτημα άσκηση και γυμναστική κι έτσι κινούμαστε και "καίμε" λιγότερο λίπος.
Λύση
Βάλτε πρόγραμμα στον ύπνο και μειώστε τις κακές σκέψεις, τις αρνητικές ειδήσεις όσο πλησιάζετε στην ώρα του ύπνου. Α, και απενεργοποιήστε όλες τις μπλε οθόνες μισή ώρα πριν!
ΣΤΡΕΣ
Αχ, αυτή η λέξη! Πόσα μπορεί να κρύβει; Η απάντηση είναι ότι μπορεί να κρύβει την υπερέκκριση της κορτιζόλης και της αύξησης των κιλών. Ακόμα, συνδέεται άμεσα με τον κακό ύπνο και -δυστυχώς- δημιουργόντας ένα φαύλο κύκλο.
Λύση
Δοκιμάστε το διαλογισμό σε καθημερινή βάση, ακόμα κι ένα γρήγορο 10λπετο μέσα στη μέρα.
Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΑΣ
Ναι, μάλιστα. Η εργασία πολλές φορές παχαίνει. Ειδικά η καθιστική δουλειά ή η απασχόληση για ένα project μέχρι αργά τη νύχτα, με αρκετά τσιμπολογήματα και άγχος προσθέτει κιλά στο σώμα. Εδώ το θέμα είναι να βάλετε όρια στον εαυτό σας.
Λύση
Να ξεκουράζεστε, να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη και να κλείνετε το laptop για να κάνετε κάποια μορφή άσκησης.
