Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ένα ξεκάθαρό «ναι». Όσο και να το βρίσκετε υπερβολικό, η αναπνοή είναι εκτός από πηγή ζωής μία πηγή ομορφιάς.
Είναι αλήθεια ότι παίρνουμε την αναπνοή ως δεδομένη στη ζωή μας. Δεν την παρατηρούμε. Πως να αναπνέετε; Στην πρακτική της γιόγκα, για όσες την εξασκείτε, ίσως έχετε ήδη ακούσει ότι η αναπνοή δεν είναι απλά μια μηχανική διαδικασία, κάτι που κάνουμε ασυνείδητα. Αντίθετα, από την πρώτη που γεννιόμαστε μέχρι την τελευταία η αναπνοή είναι αυτή που μας κρατά ζωντανούς και γι’αυτό πρέπει να τη αντιμετωπίζουμε ως κάτι σημαντικό.
Η σημασία της αναπνοής
Υπάρχει μεγάλη σύνδεση ανάμεσα στη σωστή αναπνοή και την υγεία μας. Το οξυγόνο που μας δίνει ζωή, μας προσφέρει άμεσα διανοητική διαύγεια, καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, σίγουρα καλύτερη απόδοση στις καθημερινές μας δραστηριότητες όπως σπορ, γιόγκα και εργασία ακόμα και λάμψη στο πρόσωπό μας! Με το ελαφρυντικό των ερευνών της Παγκόσμιας Υγείας που δηλώνουν ότι εννέα στους δέκα ανθρώπους σήμερα αναπνέει τοξικό αέρα, η κακή αναπνοή είναι υπεύθυνη για την κούραση ακόμα και το αίσθημα κρίσεων άγχους που βιώνουμε.
Αλήθεια, αναπνέετε σωστά;
Πολύ πιθανό όχι καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι από βιασύνη και αμέλεια κάνουν μια βιαστική, ρηχή αναπνοή χρησιμοποιώντας μόνο το πάνω μέρος του στήθους. Η αναπνοή αυτή συνδέεται με το στρες ενώ συχνά το επιτείνει.
Αλλάξτε τρόπο αναπνοής, αλλάξτε ζωή!
Με την άσκηση της διαφραγματικής αναπνοής θα μάθετε να αναπνέετε πιο σωστά μειώνοντας τα επίπεδα του στρες και απολαμβάνοντας τα απίστευτα οφέλη ευεξίας στην καθημερινότητά σας.
Νιώθετε λοιπόν πίεση; Καθίστε άνετα σε ένα ήσυχο χώρο και οραματιστείτε ότι έχετε στην κοιλιά σας ένα μπαλόνι. Πάρτε μια βαθιά ανάσα "φουσκώνοντας" το μπαλόνι και αφήστε τη εκπνέοντας από το στόμα. Συνεχίστε για πέντε λεπτά κρατώντας ροή στην αναπνοή.
Προσπαθήστε μέσα στην ημέρα να είστε πιο συγκεντρωμένη στην αναπνοή σας προσπαθώντας να μην κάνετε ρηχή, θωρακική αναπνοή αλλά μια βαθιά κοιλιακή.
Βάλτε τη σωστή αναπνοή στη ζωή σας, δείτε το υπερβολικό στρες της καθημερινότητας να μειώνεται και το πρόσωπό σας να λάμπει!
