Η yoga είναι με αρκετούς πιο ήπιους τρόπους θεραπευτική. 'Ενας από αυτούς είναι οι πονοκέφαλοι και η βαριά αίσθηση του κεφαλιού που υπάρχει μετά από μια κουραστική μέρα.
Δοκιμάστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο τις παρακάτω ασκήσεις. Θα χρειαστείτε μια κουβέρτα και ένα-δύο πιο χοντρά μαξιλάρια όπως αυτά του καναπέ.
ΘΕΣΗ ΤΟΥ "ΠΑΙΔΙΟΥ"
Γονατίστε σε πάτωμα. Σκήψτε μπροστά και ανοίξτε ελαφρώς τα γόνατα σας προς τα έξω. Το φτιάξτε ένα τρίγωνο φέρνοντας τα δύο μεγάλα δάχτυλα να ακουμπίσουν. Τοποθετήστε κοντά στην κοιλιά σας δύο μεγάλα μαξιλάρια όπως στη φωτογραφία με τέτοιο τρόπο και σε τέτοιο ύψος ώστε η μέση σας να ισιώσει το ίδιο και ο αυχένα σας (να βρεθούν στην ίδια ευθεία). Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε μερικά λεπτά εκεί πέρνοντας αναπνοές.
VIPARITA KARANI
Ξαπλώστε στο πάτωμα κοντά στον τοίχο, φέντοντας σιγά και σταδιακά τους γλωτούσας σε επαφή με τον τοίχο. Τώρα σηκώστε ψηλά τα πόδια και στερεώστε τα στον τοίχο. Βεβαιωθείτε ότι πριν ξαπλώσετε έχετε τοποθετήσει ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από τη μέση. Επίσης τοποθετήστε μια κουβέρτα στο κεφάλι και τον αυχένα ώστε να έρθετε σε μια ευθεία, άνετη, ανακουφιστική θέση. Χαλαρώστε τα χέρια σας ακουμπώντας τα στο πλάι πάνω στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια και παραμείνετε εκεί για λίγα λεπτά.
photos via: yogaUonline, theelbowroom
