Η πιο βασική και "ταπεινή" άσκηση της γιόγκα με τη σανσκριτική ονομασία Tadasana, δηλαδή "η στάση του βουνού" κρύβει ένα μυστικό ευεξίας και είναι μια απλοϊκή κίνηση με μεγάλο αποτύπωμα στην ψυχή μας.
Η στάση αυτή συμβάλλει σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα σε μια πιο συνειδητή στάση ζωής που μας προσφέρει εσωτερική γαλήνη. Παρατηρώντας την πιστεύει κανείς ότι είναι εξαιρετικά απλή. Στη πραγματικότητα όμως η προσπάθεια να μείνετε ακίνητη, γειωμένη και να αισθανθείτε εκεί σίγουρη και δυνατή απαιτεί αρκετή προσπάθεια.
Πώς να κάνετε σωστά την tadasana παίρνοντας όλα τα δυνατά οφέλη:
Σταθείτε όρθιες τοποθετώντας τα πόδια σας παράλληλα στο φυσικό τους άνοιγμα.
Τα πόδια σας θα πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με του ώμους.
Τα χέρια σας θα πρέπει να είναι κάτω, οι ώμοι κάτω και τα χέρια τεντωμένα.
Κλείστε τα μάτια και αρχίστε να οραματίζεστε το σώμα σας από την κορυφή έως το έδαφος.
Σκεφτείτε μία κλωστή που ξεκινά από την κορυφή του κεφαλιού και φτάνει ως τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Νιώστε ότι η κλωστή αυτή σας ψηλώνει.
Νιώστε ότι η στάση σας κάνει πιο ελαφριά και γαλήνια.
Νιώστε σίγουρες και δυνατές.
Κατά τη διάρκεια αυτή της άσκησης να αναπνέεται φυσικά. Παραμείνετε στη θέση σας για 2-3 λεπτά.
Δοκιμάστε την tadasana σε εξωτερικό χώρο, ακόμα και σε ένα όμορφο φυσικό τοπίο. Θα σας ανακουφίσει από την ένταση και το δυσάρεστο αίσθημα ευαλωτότητας.
