Logo
pharm24

Η σωστή αναπνοή έχει τη λύση στο άγχος

Υγεία

11 Ιουλίου 2022

White Shirt 2022 02 03T103329.316

Ξεχνάμε την ύπαρξη της αναπνοή μας. Θεωρούμε ότι είναι δεδομένο ότι υπάρχει εκεί για εμάς όπως η υγεία ή η ίδια ζωή μας. Κι όμως αν κάτι μάθαμε από την ιστορία του covid είναι να δίνουμε αξία σε αυτά που προσπερνάμε και να τα κάνουμε με μεγαλύτερη συνείδηση. Κι σίγουρα, ότι μερικά πράγματα που προσπερνάμε είναι πολύτιμα.

 

Δεν είσαι η μόνη, το κάνω κι εγώ συχνά. Μέσα στην τρέλα της ημέρας ξεχνώ να αναπνέω σωστά, ενώ τη στιγμή που νιώθω στρες, παρατηρώ ότι κάτι τρέχει και με την αναπνοή μου. Είναι γρήγορη, κοφτή, αδιάφορα νευρική δίνοντας στο σώμα μου το λάθος μήνυμα. 

 

 

Κατάλαβα πόσο η αναπνοή μου με συνδέει με τη ζωή όταν μία μέρα εφάρμοσα ασκήσεις και ένιωσα πραγματικά πιο ήρεμη. Η επιστήμη της αναπνοής, όπως που αρέσει να λέω, είναι υπόθεση εναλλακτικών δασκάλων και θεραπειών που αν δοκιμάσεις θα σε ανακουφίσει από την πιεστική καθημερινότητά σου.

 

 

Σας προτείνω τις παρακάτω ασκήσεις αναπνοής που βρήκα στο Kundalini Yoga Sat Nam Greece. Είναι κάτι εντελώς απλό αλλά λειτουγεί!

 

 

‘Όταν θέλω να ηρεμήσω:

αναπνέω από το αριστερό ρουθούνι

 

Όταν θέλω να συγκεντρωθώ:

αναπνέω από το δεξί ρουθούνι

 

‘Όταν νιώθω σύγχυση:

εισπνέω σε 4 χρόνους

εκπνέω σε 4 χρόνους

 

Όταν νιώθω άγχος:

εισπνέω από τη μύτη & εκπνέω από το στόμα

μετά

εισπνέω από το στόμα & εκπνέω από τη μύτη

(αργά & βαθιά)

 

 

‘Όταν ταν πρέπει να μιλήσω μπροστά σε κόσμο:

πιέζω το νύχι στο μικρό δάκτυλο

****Κάθε αναπνοή για 3 - 11 λεπτά

 

Κάνω τη σωστή επιλογή

επικεντρώνομαι & επιμένω στις επιτυχίες μου

και όχι στις αποτυχίες μου.

 

Δοκιμάστε το! 

Attica

Attica

Προτεινόμενα άρθρα για εσάς