Logo
pharm24

Αντι-στρές τεχνική "γείωσης"

Υγεία

14 Ιανουαρίου 2022

Grouding

Nιώθετε ξαφνικά πίεση, στρες, ένα κύμα άγχους να σας τυλίγει; Δοκιμάστε να γειωθείτε! Μπορεί να ακούγεται απλοϊκό, αλλά τα πόδια που πατούν καλά στη γη αντιμετωπίζουν καλύτερα τις δυσκολίες. 

Πάμε να γειωθούμε λοιπόν! 

 

 

Η τεχνική είναι απλή, τη δοκιμάσαμε και πραγματικά χαλαρώνει σώμα και πνεύμα. 

 

Σταθείτε κάπου που τα χέρια σας και τα πόδια μπορούν να αγγίξουν το έδαφος. 

 

Πάρτε αναπνοές για 5 χρόνους... 1,2,3,4,5 και εκπνοή για άλλους τόσους χρόνους 1,2,3,4,5.

 

Επαναλάβετε την παραπάνω ανπνοή μέχρι να νιώσετε αρκετά χαλαρούς τους χτύπους της καρδιάς σας.

 

Κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε. Τι μπορείτε να δείτε γύρω σας;

 

Τι υπάρχει γύρω σας; 

 

Mπορείτε να σκεφτείτε ή νιώσετε καλά τα πόδια στη γη; 

 

Tι θόρυβοι και μυρωδιές υπάρχουν στο περιβάλλον σας.

 

 

 

Μείνετε στη θέση αυτή μέχρι το μυαλό να ηρεμήσει και να νιώσετε ένα κύμα χαλάρωσης. 

 

 

Attica

Attica

Προτεινόμενα άρθρα για εσάς