Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι εδώ και πολλά χρόνια συνυφασμένη με αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των ανθρώπων. Οι μέρες είναι πιο σκοτεινές, κρύες και μικρές. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την ζεστασιά της οικογένειάς τους και των αγαπημένων τους. Όμως για πολλούς ανθρώπους αυτός δεν είναι ο κανόνας.
Συχνά οι άνθρωποι ακούγοντας, τα ενθουσιώδη πλάνα κάποιου συναδέλφου, μπορεί να εκνευριστούν, που δεν έχουν την ίδια χαρά για τα Χριστούγεννα. Ταυτόχρονα, η γιορτινή περίοδος μπορεί να γίνει η αφορμή για έναν απολογισμό των δικών τους σχέσεων και επιλογών. Η έλλειψη οικογένειας και συντροφιάς καθώς και η συνεχής ύπαρξη αλκοόλ με αφορμή τα εορταστικά τραπέζια, έχουν κάνει τους ειδικούς να ανησυχούν για την υγεία πολλών ανθρώπων την συγκεκριμένη περίοδο του χειμώνα. Την ίδια στιγμή υπηρεσίες και γραμμές στήριξης που μπορεί να υποστήριζαν ανθρώπους που το είχαν ανάγκη, κλείνουν για τις γιορτές.
Η φετινή γιορτινή περίοδος, έρχεται να εντείνει τις ανησυχίες των ειδικών ψυχικής υγείας, καθώς ήδη πολλές χώρες, με πρώτο το Ηνωμένο Βασίλειο, προειδοποιούν τους πολίτες, παρέχοντας τους διαθέσιμες, τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης και εγχειρίδια για το πως να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία φέτος τα Χριστούγεννα. Τι όμως μας προτείνουν αυτά τα εγχειρίδια;
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για το πως θα θέλατε να περάσετε τις γιορτινές μέρες ή τις μέρες που έχετε άδεια. Το πρόγραμμα μπορεί να περιέχει πότε θα δείτε την αγαπημένη σας ταινία ή ποια στιγμή της ημέρας θα κάνετε γυμναστική στο σπίτι.
- Διαβάστε βιβλία ή αναζητήστε στο διαδίκτυο πληροφορίες σχετικές με τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά αλλά και πως γιορτάζονται σε διαφορετικά μέρη του κόσμου.
- Δείτε ντοκιμαντέρ ή ταινίες σχετικές με τον χειμώνα και την φύση. Κατανοώντας πως η φύση και τα ζώα αντιδρούν και αλλάζουν τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να σας δώσει μία άλλη οπτική για το πως και οι άνθρωποι βιώνουν τις κρύες και μικρές μέρες της εορταστικής περιόδου.
- Επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας ανθρώπους ακόμα και αν βρίσκονται πολύ μακριά από εσάς. Οι γιορτές είναι συχνά και μία αφορμή να καλέσεις τους αγαπημένους σου ανθρώπους, με τους οποίους μπορεί να έχεις χαθεί μέσα στην καθημερινότητα, για να τους ευχηθείς υγεία, αγάπη και ευτυχία.
- Προχωρήστε σε μικρές κινήσεις καλοσύνης. Πολλές έρευνες αναφέρουν ότι οι καλές πράξεις και η προσφορά, βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο μόνοι και να έχουν περισσότερα θετικά συναισθήματα για τους ίδιους.
Ας μην ξεχνάμε πως το πιο μεγάλο στοίχημα είναι να είμαστε καλοί με τον εαυτό μας, να κάνουμε υπομονή μαζί του και να ακούμε τις ανάγκες του. Ακούγεται απλό και αυτονόητο αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο εύκολο.
