Πολύς λόγος γίνεται τον τελευταίο καιρό για υγεία μας, για τους ιούς και για το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Είναι λογικό, κατά τη διάρκεια μίας πανδημίας, οι άνθρωποι να αναζητούν τρόπους για να ενισχύσουν τον οργανισμό τους, ώστε να μπορεί να αντιδράσει καλύτερα σε κάποια πιθανή ασθένεια.
Ποιοι όμως είναι οι πιο φυσικοί τρόποι να ενισχύσει κανείς τον οργανισμό του;
- Επαρκής ύπνος
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η ξεκούραση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία του ανθρώπου. Μία μέρα με πολύ λίγο ύπνο, είναι ικανή να μειώσει κατά 70% τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
- Φυσική άσκηση
Έχει αποδειχθεί πως η συστηματική άσκηση, ακόμα και αν αυτή δεν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων και των φλεγμονών.
- Ισορροπημένη διατροφή
Η καλή διατροφή μπορεί να γίνει ο καλύτερός μας σύμμαχος στην καταπολέμηση των ιών. Αυτό σημαίνει πως εξαντλητικές δίαιτες αλλά και κατανάλωση τροφών με πολύ ζάχαρη δεν θα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας.
- Έλεγχος άγχους
Το άγχος εδώ και πολλά χρόνια έχει συσχετιστεί με τις ασθένειες και την επιβάρυνση του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσπαθούμε να αναγνωρίσουμε να συναισθήματά μας και να κάνουμε ότι νιώθουμε πως μας βοηθά και μας ηρεμεί από το στρες.
Όλα τα παραπάνω ακούγονται απλά και εύκολα. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου δεδομένα όταν όλοι μας προσπαθούμε να βρούμε την χρυσή τομή ανάμεσα στη δουλειά, στην οικογένεια, στις υποχρεώσεις και στον προσωπικό μας χώρο. Υπομονή. Θα τα καταφέρουμε!
