Logo

Πλάνο δράσης για να περιορίσετε το λίπος στην κοιλιά

Ευζωία

20 Μαΐου 2021

White Shirt (22)

Το ζήτημα είναι να αγαπάς το σώμα σου. Τίποτα και καμία μορφή άσκησης δεν μπορεί να στο εξασφαλίσει αυτό.

Για όσες όμως ladies, η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά έχει γίνει ζήτημα συζήτησης με τον εαυτό της, τότε η καθημερινή, απαλή αλλά στοχευμένη άσκηση μαζί με διατροφή μπορεί να βελτιώσει το πρόβλημα.

 

ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΗΣ

Πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας ότι για το λίπος στην κοιλιά ευθύνεται α. η καθιστική ζωή και β. η διατροφή. Πάμε λοιπόν να φτιάξουμε ένα πλάνο δράσης. 

 

 

Κρατήστε τα παρακάτω διατροφικά tips! 

Καταναλώστε λιγότερα σάκχαρα και άμυλο που περιέχονται στους υδατάνθρακες. Κι αυτό γιατί η ινσουλίνη είναι υπέθυνη για τη συσσώρευση του λίπους στην περιοχή αυτή. Η ινσουλίνη με τη σειρά της, διεγείρεται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης που προέρχεται από τους υδατάνθρακες.

 

Βάλτε στη διατροφή σας άφθονα λαχανικά, υγιή λίπη και πρωτεϊνες όπως κουνουπίδι, μπρόκολο και γλυκοπατάτα που είναι καλύτερη επιλογή από μακαρόνια ή ζυμαρικά. 

 

Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό! Σας βοηθά να αισθάνεστε πιο "χορτάτες" ενώ συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού.

 

Κάντε στοχευμένη άσκηση! 

 

Επιλέξτε μορφές άσκησης που στοχεύουν στο σημείο της κοιλιάς, όπως για παράδειγμα το παρακάτω μάθημα γιόγκα για κοιλιακούς που ανακαλύψαμε στο you tube. Είναι ήπιο και κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.

 


Προτεινόμενα άρθρα για εσάς