Μπορεί να τα θυμάστε από τις ασκήσεις του σχολείου. Πρόκειται για τα "ψαλιδάκια", εκείνη την απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση που μας έλεγαν οι καθηγητές. Καιρός να τη φρεσκάρουμε γιατί μπορεί να δείχνει μαθητική, έχει όμως σούπερ αποτελέσματα στην τόνωση του κορμού μας.
Οι κλωτσιές με ψαλίδια είναι μια κίνηση που ενισχύει τους κοιλιακούς και τον κορμό. Εκτελούνται χρησιμοποιώντας μια σταυρωτή κίνηση, μετακινώντας τα πόδια οριζόντια προς τα έξω και προς τα μέσα.
Δοκιμάστε την παρακάτω άσκηση!
Τα ψαλιδάκια εκτελούνται με εσάς ξαπλωμένη μπρούμυτα, με τα πόδια σας ίσια και σηκωμένα περίπου 45 μοίρες από το πάτωμα. Το ένα πόδι χαμηλώνει προς το πάτωμα καθώς σηκώνετε το άλλο. Στη συνέχεια, συνεχίστε να εναλλάσσετε αργά με τον έλεγχο για να δημιουργήσετε την κίνηση του ψαλιδιού.
Ποια είναι τα οφέλη από τα ψαλιδάκια;
Eίναι μια σχετικά εύκολη άσκηση που τονώνει πολύ τον πυρήνα το σώματος (κοιλιά) ενώ γυμνάζουν ταυτόχρονα τετρακέφαλο και προσαγωγό ενώ κινούν ευεργετικά τα ισχία μας.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε άλλωστε ότι το να έχουμε δυνατούς κοιλιακούς είναι το κλειδί για ένα υγιές και δυνατό σώμα. Ακόμα, με αυτό τον τρόπο βοηθούμε πολύ τον εαυτό μας στην καθημερινότητά ου όπως ισορροπία, σταθερότητα και καλύτερη στάση του σώματος, ειδικά εάν κάνουμε καθιστική εργασία.
Εάν έχετε ευαίσθητη μέση, δοκιμάστε να κάνετε τα ψαλιδάκια σας στο στρώμα του κρεβατιού.
