Logo

Πολέμησε φυσικά τις αϋπνίες

Ευζωία

23 Μαρτίου 2021

sleepless

Τον τελευταίο καιρό τα φαρμακεία έχουν γίνει μία από τις βασικές μας εξόδους, μαζί με τα σούπερ μάρκετ και τις φρουτεμπορικές.

 

Οι άνθρωποι που δουλεύουν στα φαρμακεία αναφέρουν ότι έχει αυξηθεί η ανάγκη για βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν τους ανθρώπους να κοιμηθούν. Χαρακτηριστικά μία γυναίκα μου είπε: “Κοπέλα μου δεν μπορείς να φανταστείς πόση ζήτηση υπάρχει. Νέα παιδιά έρχονται και μου λένε πως δεν μπορούν να κοιμηθούν”. Ταυτόχρονα οι διαφημίσεις στην τηλεόραση όλο και συχνότερα προβάλουν αντίστοιχα προϊόντα. 

 

Δεν είναι καθόλου περίεργο. Έχουμε και στο παρελθόν μιλήσει για την διατάραξη του ύπνου κατά την διάρκεια της καραντίνας. Όμως πλέον έχει περάσει ένας χρόνος, οι άνθρωποι είναι πολύ κουρασμένοι και ανυπομονούν να ζήσουν και να βγουν έξω.

 

Ο Dr.David Lee από το βρετανικό κέντρο Sleep Unlimited μοιράζεται μαζί μας τα δικά του συμπεράσματα για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο.

 

  • Το κρεβάτι είναι ο χώρος ξεκούρασης, μην τον χρησιμοποιείται για άλλες δραστηριότητες.

 

  • Απομακρύνεται την τηλεόραση και συσκευές όπως τάμπλετ και υπολογιστές από το υπνοδωμάτιο.

 

  • Τοποθετήστε ένα σημειωματάριο δίπλα από το κρεβάτι σας, ώστε να καταγράψετε τις σκέψεις που σας δυσκολεύουν.

 

  • Αποφύγετε το νερό πριν από τον ύπνο, ώστε να μην ξυπνάτε μέσα στη νύχτα.

 

Αν συνεχίζετε να δυσκολεύεστε στον ύπνο απευθυνθείτε στον γιατρό σας ή έναν ψυχολόγο. Συχνά κάποια ουσία που λείπει από τον οργανισμό μας ή έκθεση σε παρατεταμένο άγχος μπορεί να μας οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου.

Προτεινόμενα άρθρα για εσάς